Мне кажется, знакомство любого человека с психологией начинается через понятие «самооценка».
Вот спроси любого:»чем занимается психолог?». Наверное, самым популярным ответом будет -«самооценкой».
Так вышло, что мы с детства очень зависим от родителей. Человеческий детёныш-самый долго взращиваемый детёныш в природе. Первый опыт зависимости мы получаем и проживаем с разными эффектами именно в детстве с родителями.
Наша самооценка тоже в детстве зависит от родителей: от их самооценки, от их отношения к нам, от их слов в наш адрес. На базе этого мы складываем устойчивое впечатление о себе или не складываем и становимся зависимы от регулярного оценивания других, в том числе и уже престарелых родителей.
Нет такого понятия в практике психотерапии-завышенная самооценка. Есть понятие «проблемы с самооценкой». А выражаться они могут или в регулярно плохом отношении к себе, либо в регулярной гиперкомпенсации плохого отношения к себе, выглядящей со стороны как завышенная самооценка. Но в глубине зазнайки и надменного выскочки сидит такой же неуверенный в себе человек, как и в тихоне. Просто механизмы защиты разные и способы компенсации используются разные.
Более того, проблемы самооценки могут носить колебательный характер. Иногда человек отмалчивается в стороне, иногда, будучи в ресурсе, может попытаться немного почивать на лаврах.
Тут ещё вопрос, какое поведение в детстве получало больше подкрепления? Не высовываться, чтобы точно не словить негатива. Это когда негатив был кругом и все общение через критику. Или можно было рискнуть и вылезти, дабы иметь шанс на позитивную оценку. Это когда эпизодически родители хвалили и поддерживали.
Для этого надо повспоминать истории из прошлого и поведение самих родителей. После можно уже рассмотреть ваше поведение в настоящем. Какая тенденция вам ближе и чего боитесь больше-получить негативную оценку или остаться незамеченным? Некоторым лучше отрицательное отношение, чем полный игнор. И это уже касается более глубинных процессов, нежели самооценка: я- хороший или плохой. Это уже про важность быть замеченным, отражённым. Не существовать страшнее ребёнку, чем получать негативные оценки. Замеченный он хотя бы выживет.
Понятие самооценки для меня неразрывно связано с любовью к себе, принятием себя и уверенностью в себе. Вот при проблемах самооценки, летят все остальные составляющие.
Дальше буду описывать причины проблем с самооценкой и способы улучшения ее же.