История с любыми изменениями начинается с принятия себя. Вне зависимости от того, что вы хотите изменить. Будь то лишний вес, недовольство лицом, проблемы в отношениях или на работе. Любые моменты, в которых вы не удовлетворены собой, требуют изначально принятия.
Да, есть лишний вес, да, это может быть не так, как вам хочется и даже не очень красиво. Но так есть. Это ваше тело, а за ним история, которая привела к этому. Когда вы боретесь с последствиями без принятия, вы будто перечёркиваете прошлое, обесцениваете случившееся. Оставляя одну критику за последствия.
А принятие-это некритичное отношение к тому, что есть. Принимать себя-это перестать быть самым строгим судьей себе. Потому, что от осуждения себя ничего не изменится. Стыд-очень временно работающий хлыст.
В этом мы-заложники нашей системы воспитания и страхов наших родителей. Это оттуда у нас привычка наказать себя за недостойное поведение или внешний вид виной и стыдом. Это старая привычка (читай, тот же интроект), что после наказания последует исправление или правильное поведение.
Вырастая, мы без осознания делаем сами с собой и своими близкими тоже самое.
Страшно ведь, если я ничего не сделаю, то это останется навсегда. Будто ничего не сделать-это поощрить.
Хотя ничего не сделать-это не то и не другое. Это не плюс и не минус. Это просто принять ситуацию с определенными чувствами по ее поводу внутри. Принять можно с грустью или злостью. В радостных событиях у нас нет проблем с принятием. Как легко нам всем принимать хорошее!
По аналогии с хорошим тренируется и навык принимать сложное. Так есть и точка. Жить дальше и чувствовать чувства по этому поводу. Это и есть принятие. Оно в своем ощущении и проживании похоже на смирение. Когда чувства по поводу есть, а борьбы нет. Стыд, вина, самоедство, критика-это все борьба.
Только на почве принятия можно вырастить любовь к себе. И приступить к каким-то изменениям. Будь то вес или неудобные черты характера. Потому, что принимая и люб себя, мы делаем что-то для себя из заботы, а не из борьбы, войны, стыда или ненависти к себе.
Да, придется сначала принять себя с лишним весом, потом полюбить себя такой, а потом из любви начать его сбрасывать, осознавая, что переедание или диеты с компульсивными срывами-это не про доброе отношение к себе.
Вы заметите, что как только хлыст самонаказания остановится, то и переедание сократится. Не сразу, но постепенно. Деятельность без подкрепления уходит из нашей жизни. Подкреплять можно позитивом, а можно и хлыстом.
Но чтобы тормознуть это, надо приложить усилие воли-тренировать осознанность, замечать себя, свои мысли и слова по отношению к себе.