У всех зависимостей общий алгоритм. Корень «зла», если можно так это назвать, всегда лежит во внутреннем дискомфорте. Раньше это обзывали комплексами личности. Сейчас я бы просто остановилась на некой неудовлетворенности. Одиночество, недовольство собой, стыд, вина, сниженная самооценка, депрессивный фон. На это может накладываться ещё что-то в зависимости от индивидуальных особенностей.
В какой-то момент на этот дискомфорт накладывается какое-то действие, которое состояние это облегчает. Выпить и потусить с друзьями. Или сесть на диету. Или внеплановый шопинг. Или покурить и подумать. Оп, и полегчало!
Мозг решил, что это вариант. Выход из проблемы. На ранку наложили повязку. Стало полегче. Но не настолько. Заживать до конца-не заживает.
Следующая идея-надо повторить. И подкрепить эту цепочку связей в мозге. Так мы начинаем потихоньку формировать зависимость.
Дискомфорт-> употребление
Но рано или поздно вы начинаете слышать звоночки, внутренний голос начинает нашептывать, что что-то происходит не так, вы идёте не туда. И следом после употребления вас накрывает чувством вины или самоедство, что та же вина.
Крутит она вас ровно до тех пор, пока не наступает настолько приличный дискомфорт, что уже без дополнительной дозы вам не справиться. И вы снова выпиваете. Или идёте курить сигаретку, но так задумываетесь, что уходит две. Или ужесточаете диету. Знаете, что будет дальше?
Дальше придёт очередное чувство вины и дискомфорт. Так замыкается спираль зависимости, вас затягивает в чёрную дыру. Выход из которой только в первом звене-работе с дискомфортом!
У каждой из 3 зависимостей, заявленных на сегодня, есть один жирный общий косяк: они все социально поощряемые. Праздник без выпивки? Ты че, закодирован? Села на диету? Молодец, быть стройной красиво. Куришь? Ну, не особо страшно, кто сейчас не курит?
Это же не наркотики и не казино, не ставки и не мошенничество. Вот это уже страшно и опасно! А сигареты? Забеременеешь и бросишь, делов-то?
История с алкоголем и никотином отчасти похожа, так как оба варианта-химическая зависимость. Лечатся изначально полным отказом от вещества. И в дальнейшем нужно поддерживать своё состояние, чтоб все кризисы проходили без риска срыва. Сказать легко, а вот сделать очень даже непросто.
С пищевой зависимостью дело сложнее. Отменить еду не получится. Можно отменить только диету. Но чтобы это сделать, нужно вложить огромные ресурсы в принятие себя и выравнивание самооценки. И эта работа столь же трудна и неустойчива, как любой трезвый алкоголик. Сегодня ничего не предвещало беды, а завтра он взял и запил.
Да, всегда есть предвестники срыва, их можно научиться замечать. Но это работа на всю жизнь. У зависимости нет срока давности. Не курящий 20 лет может резко закурить после смерти жены. Это реальный случай.
И ещё, никакая зависимость не лечится а одиночку. И даже на пару. Это всегда работа с группой поддержки. Желательно все же профессионалов.